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    Reduslim

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    작성자 Marcus Wilhelm
    댓글 0건 조회 564회 작성일 22-08-04 23:32

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    Faz sentido que o exercício ajude a manter o seu peso baixo, reduslim drops uma vez que queima calorias e estimula o metabolismo. Mas o que o estudo descobriu foi que quando se exercita numa altura do dia consistente, é mais provável que se mantenha consistente na sua rotina de exercício e, portanto, mais provável que continue a ganhar peso de volta.

    Isto porque quando se faz exercício, reduslim drops dá-se ao corpo um "relógio" saudável e natural para dizer quando deve estar a descansar, reduslim drops explica David Zinczenko, o autor de "10 Hábitos que o fazem parecer Aparado e Saudável". O seu corpo habitua-se a este horário regular, reduslim drops o que significa que pode descobrir que sai da cama mais cedo e se exercita mais cedo, e isso ajuda a impulsionar o seu metabolismo.




    No entanto, se for reduslim drops como a maioria das pessoas, reduslim drops provavelmente sente-se menos do que entusiasmado com a perspectiva de ir ao ginásio durante uma hora da manhã, quando prefere estar aconchegado com a sua almofada preferida. Isso não é problema! Zinczenko sugere escolher uma hora do dia em que é mais provável que faça exercício e que se agarre a ela. Ou, se não gostar do ginásio, ele sugere que tente fazer exercício durante não menos de 20 minutos de cada vez. Dessa forma, continuará a conseguir os efeitos positivos do exercício, evitando ao mesmo tempo os negativos.

    Aqui estão seis dicas para o ajudar a fazer exercício de forma consistente e a manter-se no bom caminho:

    Beba água suficiente.

    Certifique-se de que recebe água suficiente ao longo do dia, diz Zinczenko, porque o seu corpo precisa dela para uma saúde óptima. Beber água pode, de facto, acelerar o seu metabolismo. Um pequeno estudo sobre pessoas com excesso de peso publicado na revista PLOS One revelou que a água potável antes das refeições aumentava o seu metabolismo.

    Uma vez que o ganho de peso é tipicamente o resultado de ser deficiente em água, Zinczenko sugere beber um grande copo de água cerca de 30 minutos antes de comer.

    Mantenha um diário alimentar.


    Zinczenko recomenda descarregar uma aplicação como MyFitnessPal que lhe permite seguir as suas refeições e actividades, para que possa ajustar os seus hábitos alimentares se ganhar peso. Se tiver dificuldades em manter-se no caminho certo, a aplicação também lhe permite adicionar sugestões motivacionais, como ter música a tocar ou mesmo uma imagem de si mesmo com o seu peso ideal. Pode ajudá-lo a visualizar o que deve visar, e também pode partilhar o seu progresso com outros.

    Acompanhe o seu exercício.


    "Parece simples

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